妊娠糖尿病(GDM)是孕期常见的疾病。很多准妈妈会认为“妊娠糖尿病”离自己很远，结果一测，血糖过高。
妊娠糖尿病分两种情况，一种为孕前糖尿病的基础上合并妊娠，又称糖尿病合并妊娠。另一种是孕前正常，因为怀孕才出现的糖尿病。临床上常见的妊娠糖尿病孕妈中，80%以上为后者。事实上，大家也不要过于害怕，绝大部分的妊娠糖尿病可以通过规范的医学营养治疗得到良好的控制。
血糖高主要受饮食结构不合理、体重超标、家族遗传史、孕龄过大以及激素阻碍分泌胰岛素等因素影响。如果不想和高血糖做朋友，就要从这几方面着手。而一般来说，都是“病从口入”，饮食结构不合理是血糖偏高的常见原因。高热量、高脂肪的食物会刺激胰岛素分泌增多。当胰岛功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。
所以，孕妈妈平日里要控制高糖食物摄入，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。主食建议吃杂粮米饭，容易满足饥饿感，而且还容易消化，对控制血糖有好处。同时还需保证肉蛋奶摄入，多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜的摄取量。另外采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收，可以起到控制血糖的良好作用，最好分三大餐三小餐。
此外，孕妈妈也要注意控制体重，孕后期体重增长过快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖可能会导致血糖超标。同时，适量运动也能有效控制血糖，孕妈妈可以在室内做做瑜伽，或者选择到室外稍微活动，比如饭后室外散步等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的。
除此之外，孕妈妈最好每日进行血糖监测管理，掌握实时血糖数据，以便就医。亲子媒体服务平台Life Ofmom就研发上线了一款具有血糖管理功能的母婴APP，覆盖备孕、孕期、育儿三个阶段，详细指引在日常生活中如何自我监测血糖，帮助妊娠期女性远离妊娠糖尿病带来的风险。
Life Ofmom APP的血糖管理功能具有风险评估预警模式，会根据孕妈妈在平日里上传的血压、血糖、体重等身体重要指标，进行风险评估，一旦低于或超出规定数值范围，便会发出预警，并出具相应的措施来让患者及时调整自身血糖状态，让用户更便捷的进行血糖管理。
妊娠糖尿病不是小事，为了自身和宝宝的健康着想，孕妈妈及其家人都应该用心呵护，如果通过饮食、运动等方式干预后，孕妈血糖仍然居高不下，应立即到医院寻求医生帮助，在医生的指导下进行药物治疗。
来源：壹日报