小长假结束就emo了，起不来床、提不起精神、不想吃饭…这就是大家通常所说的节后综合征，对于不同的人来讲，节后综合征的“症状”表现也并不太一样。而除了不想上班、上学、没精打采……还会有不少人出现胃肠道方面的不舒服，尤其是儿童会更为明显。
现在不少人跟风进行“特种兵式旅游”。“逛吃逛吃”下，短时间快速摄入，破坏原本的饮食习惯，使肠胃不适应；食用了不合格不卫生的食物，损伤了肠胃。所以，假期结束生活回归正轨，也要让肠胃回到正常的状态。
节后调理胃肠道最恰当的方法是应及时减负，适当摄入膳食纤维。饮食清淡、有度，让肠胃有一个休生养息的机会。主食上吃一些谷类粗粮，如玉米、燕麦等，可促进肠胃蠕动，减少便秘，吃纤维素丰富的优质蔬果，比如芹菜、番茄、苹果、猕猴桃、萝卜、西兰花、菠菜等，取得营养的均衡，调整消化机能。
如果家里孩子出现了胃肠道的不适症状，除了饮食调节，家长可以给孩子补充一些益生菌，比如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，它是有药效的益生菌，针对儿童腹泻、便秘、消化不良等问题可以起到一定的治疗效果，帮助促进肠道消化吸收和肠道蠕动，助力缓解肠胃负担。
“吃”与“动”两个方面最好做好配合。因为节日期间往往吃的多动的少，节后需要督促孩子把运动量恢复上来，有助于使胃口调整到正常状态，还能促进睡眠。同时多喝水，增加胃肠道的蠕动，饮食+运动的双管齐下，帮助肠胃尽快恢复到正常的健康状态。
节假日的时候生物钟被打乱，不给身体充分的休息时间，“睡眠紊乱”就会找上门。节后的生活作息应当规律起来，早睡早起，适当午休，慢慢恢复平时的状态。
总的来说，节后综合征是一种常见的生理现象，希望可以通过以上方法帮助大家缓解不适，恢复肠道好活力。但养护肠胃是一件需要持久坚持的事，保持良好的饮食习惯，不可三天打鱼两天晒网。