怀孕意味着体重会增长，这才是合情合理的，因为确确实实有一个生命在你腹中发育。对大多数孕妇而言，体重增长不仅是意料之中的事，而且是值得鼓励的。然而，对于一些孕妇，体重秤上的数字并没有在上涨，她们可能会琢磨怀孕期间体重没有增长是否正常，或者是否出现了什么问题。当你听到一些妇女谈论自己体重增长了30磅、50磅或100磅，而与此同时，你虽然也同样怀孕了，体重却丝毫没有变化，这的确会令人感到不安。但是在你为此惊慌失措之前，请深呼吸，并记住——怀孕期间的体重，不管增长还是没有增长，并不一定反映着腹中胎儿的状况。
怀孕期间体重没有增长正常吗？
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，大约只有三分之一的女性（32%）在怀孕期间体重增长达到推荐值。多数女性（48%）体重增长高于推荐值，而部分女性（21%）低于推荐值。你的医生或医护人员建议你在怀孕期间所增长的体重一般取决于你的体重指数（BMI）。这意味着所建议的体重增长平均值会因人而异，这使得我们很难定论体重增长多少才是“正常”，或者没有增长多少就是“不正常”，医学博士、妇产科医生兼阿尔法医学（Alpha Medical）的首席医疗顾问玛丽·雅各布森如是解释道。产科医生之所以关心你体重秤上的数字，以及担心你在怀孕期间体重没有增长，是因为体重增长低于推荐值可能会导致出生婴儿体重过轻，而婴儿体重过轻存在其一系列风险，如母乳喂养困难或者更容易体弱多病。
尽管如此，在某些情况下，孕妇的体重很难增长。雅各布森注意到下列原因会导致怀孕期间体重没有或只有些许增长：
—控制卡路里摄入
—妊娠剧吐，一种在妊娠期间引起严重恶心和剧烈呕吐的疾病
—自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮
—癌症
请记住，在怀孕的前几周，体重并不总是会增长，特别是当你频繁恶心或晨吐，以及难以下咽食物。如果你在妊娠初期体重没有增长，请放心，你绝非个例。对于许多孕妇来说，她们的体重直到妊娠中期才开始增长。事实上，一些会出现晨吐的孕妇在妊娠初期体重甚至会减少，医学博士、妇产科医生兼美国乔治亚州亚特兰大诺斯赛德女性专家诊所（Northside Women’s Specialists）医疗顾问吉尔·珀迪如是告知女性网站“连衫裤”（Romper）。一旦停止恶心和呕吐，体重通常会再次增长。如果你在妊娠初期体重维持得很费劲，不要给自己太大压力。珀迪提醒说，确保多喝水，因为怀孕期间很容易脱水。
怀孕期间体重增长多少被视为正常？
当你怀孕时，不存在一个理想的体重可以让你去达成，因为每个人“正常”体重增长值都是不同的。雅各布森解释说：“一个人在怀孕期间应该增长多少体重取决于他们的体重指数。”“体重指数是一种基于身高和体重的体脂测量方法，它可以用磅和英寸来计算：BMI=(以磅为单位的体重×703)/(以英寸为单位的身高的平方)。它同时也取决于孕妇怀的是单胎还是多胎（子宫内超过一个胎儿）。”
医学研究所（Institute of Medicine）提供了一份单胎或双胎妊娠期间体重增长参照表，雅各布森建议孕妇查阅该表并关注对照。对于单胎妊娠：
—如果在怀孕前，BMI低于18.5，则体重应该增长28-40磅。
—如果在怀孕前，BMI处于18.5到24.9之间，则体重应该增长25-35磅。
—如果在怀孕前，BMI处于25到29.9之间，则体重应该增长15-25磅。
—如果在怀孕前，BMI高于30，则体重应该增长11-20磅。
请记住，这些都是一般性建议。如果你在怀孕期间体重尚未有所增长，可以咨询医护专业人士。如果他们觉得不必担忧，那么你也可以放下心来。
怀孕期间，何时应该关心体重
每个人的身体状况各不相同，这意味着并不是每个人在怀孕期间体重增长都会达到推荐值——而这在一些情况下，完全是可以接受的。然而，有些时候，怀孕期间体重未见增长则是引起我们关注的原因。医护人员可能会在每次预约时查看你的体重，如果他们发现出现了正如他们所担心的情况，他们会进行检查。或者，如果你惴惴不安，应该主动向他们询问更多信息。
“如果你的子宫大小，即子宫高度——从耻骨到子宫底的长度，在妊娠20周后没有逐渐增长，你的产科临床医生会提议通过“发育扫描”或腹部超声来测量胎儿的各方面情况，如头围、腹围和股骨长度，以及包裹胎儿的羊膜囊，从而制定一个治疗方案，”雅各布森说。
晨吐严重该如何增长体重
再次强调，妊娠初期体重没有增长多少很正常，那些与晨吐作斗争的孕妇甚至可能会体重减少。但是如果你心怀不安，可以尝试少吃多餐。你所摄入的应该是高碳水和低脂肪食物。如果你知道哪些食物会让你更容易恶心，那么你应该竭力避开它们。珀迪建议吃蛋白质含量和热量较高的食物，比如蛋白奶昔或代餐奶昔。
其他治疗妊娠初期恶心较受欢迎的方法有喝姜茶、使用按摩设备，以及睡前一同服用维生素B6和褪黑素软糖。在尝试之前，一定要和你的妇产科医生确认要服用的新药品。
来源：Romper