如果你在备孕期间遵循某些生活习惯，就能轻松培养好孕体质。如果你在为受孕努力，以下是你必须勾选的备孕必选项。
成为父母是最美妙的事情之一，但对所有夫妻而言并不都来得易如反掌！它实则重大艰巨，要求你对即将诞生的生命承担责任。为了你和宝宝的健康，照顾好自己，保重身体并做好计划至关重要。当你计划要孩子，那该从何入手呢？从改变生活方式到警惕疾病的发生，在尝试怀孕时需要考虑很多因素。
怀上健康的宝宝，看着他们正常发育是每个女人的梦想。为实现这种追求，女性必须加倍呵护自己，调养好身体，为受孕做好准备。尼莎·潘萨雷(Nisha Pansare)医生在印度浦那的生育治疗服务机构Nova IVF Fertility担任生育顾问，她告诉Health Shots（一个关注女性健康的知识平台）女性需要为健康怀孕做些什么。
如何增加受孕几率？
1.保持健康体重
当你保持着健康的体重，成功受孕并怀上健康宝宝的几率会增加。发表在《儿科研究》（Pediatric Research）上的一项研究发现，孕妇肥胖会导致并发症。如果你体重过重，请尝试减掉多余体重并维持健康的体重。众所周知，定期锻炼将有助于提高整体健康和生育能力。潘萨雷医生建议每天快走、慢跑、游泳、骑行或跑步30分钟，并观察体重的变化。
2.健康饮食
不管有多老生常谈，健康饮食对改善你的生殖健康至关重要。坚持膳食均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物、豆类（如扁豆），为顺利怀孕做好担保。你必须避免食用可能导致生育问题的垃圾食品、罐头食品和加工食品。你也应该减少咖啡因的摄入，它还会影响卵子的质量和未来宝宝的健康。
3.把握受孕时机
你可能在琢磨月经周期中是否有特定的时间节点可以助你备孕成功。欸，还真有！在排卵前，你的阴道粘液会变得透明和光滑，能够让精子在排卵时轻松游动，与卵子相遇。专家补充说，这是同房怀孕的最佳时机。因此，请留意你的排卵周期或经期日历，以怀孕这一结果为导向，进行性行为。
4. 避免使用含有化学物质的产品
当你试图怀孕时，很重要的一点是，远离不必要的化学物质，它们可能会降低你的受孕几率。根据潘萨雷医生的说法，某些产品中的某些化学物质会影响女性的生殖健康并降低受孕几率。最好从根本上避免使用任何含有化学物质的产品。
5.保持口腔卫生
这听起来可能难以置信，但根据几项研究，口腔中的细菌会增加女性不孕的风险。而专家对此表示赞同！她说，女性在怀孕前也有必要注意自己的口腔卫生。牙龈疾病会提高发生妊娠问题的风险。因此，要多加注意并定期去看牙医。
6.身体状况检查
如果你患有潜在的疾病，包括多囊卵巢综合症（PCOS）、子宫内膜异位症、糖尿病和性传播疾病（STI）（如衣原体病），都会影响你的受孕几率。确保身体健康，随后才投入备孕中。而且只有在咨询医生后才能食用补养品。
怀孕需要付出努力，而不光只是性这么简单！上文提到的所有因素都有助于健康怀孕。因此，如果你想成功受孕，就准备好在孕前清单上勾选所有必选项吧。